Lerestaurant est donc actuellement fermé et nous sommes tristes de ne pouvoir vous accueillir d'autant que les évènements à venir "fête des pères", "Fête de la musique", "Terrasse d'été" s'annonçaient riches en nouveautés ! Aussi, vous pouvez booster notre énergie en indiquant simplement votre adresse email. c'est bon pour notre moral et nous vous tiendrons informé

Bonne nouvelle pour les amateurs de livres. La lecture nous permet non seulement de nous évader, de nous épanouir en apprenant des choses nouvelles, mais elle est aussi bénéfique pour notre santé et notre corps. C'est prouvé par la science !Depuis toujours, les chercheurs se penchent sur les bienfaits de la lecture. Lire, bouquiner ou feuilleter un ouvrage permettrait selon eux de vivre plus longtemps et de développer l’empathie… Alors que Salon du Livre ouvre ses portes, découvrez sept bienfaits insoupçonnés de la bibliothérapie, ou quand le livre se fait aussi La lecture permet de vivre plus longtemps Les chercheurs de l’Université de Yale Yale University’s School of Public Health ont révélé dans une récente étude qu’il y avait un lien entre la lecture et la longévité. L’analyse des données de plus de personnes d’âge moyen leur a permis de comparer les informations sur leur leurs observations, ceux qui lisent, ne serait-ce qu’une demie heure par jour, vivent plus longtemps que les autres. Leur espérance de vie est supérieure de deux ans de plus en moyenne par rapport à ceux qui ne lisent pas du tout ! D’autres facteurs qui favorisent une vie plus longue – le confort matériel, l’hygiène de vie, l’accès aux soins… – n’y changent rien. C’est bien la lecture quotidienne qui augmentent l’espérance de même étude démontre également l’importance du bon choix des livres. Ce sont plutôt les chefs-d’œuvre et les grands classiques qui prolongent notre vie. La lecture des journaux et des magazines ne produit pas un effet aussi bénéfique, parce qu’elle n’engage pas la même partie du cerveau. Une lecture amusante est aussi utile à la santé que l’exercice du corps. » Emmanuel Kant2. La lecture peut soigner certains problèmesSans attendre les études des chercheurs de Yale, une nouvelle génération de psychothérapeutes n’a pas hésité à s’endosser l’étiquette des bibliothérapeutes. Pour eux, les romans peuvent nous aider à traverser les épreuves de la vie. C’est ainsi qu’ils prescrivent des romans en fonction des besoins de leurs patients. Leur but ? Trouver la bonne fiction qui répondra le mieux à l’épreuve rencontrée la perte d’un emploi, la mort d’un proche, un divorce…Susan Elderkin, chercheuse et bibliothérapeute, a expliqué au Huffington Post qu’on peut constater que beaucoup de gens ont fait cette expérience à un moment de leur vie lorsque la lecture d’un roman les a aidé à porter un regard neuf sur les choses. » Une heure de lecture est le souverain remède contre les dégoûts de la vie » Montesquieu3. La lecture développe l’empathieLa lecture des romans améliore notre relation avec les autres. En lisant, nous utilisons des parties plus profondes de notre cerveau qui engagent nos émotions de façon durable et moins superficielle qu’une réaction éphémère l’engagement cognitif.Lire aussi Avoir des sœurs aide à devenir une meilleure personneUne étude publiée en 2013 dans la revue américaine Science révèle que la lecture nous apprend à mieux comprendre les autres. Elle nous permet de mieux lire » les autres. Le fait d’être transporté émotionnellement dans d’autres univers nous aide à nous détacher de nous-mêmes, elle permet d’être plus réceptif à l’état émotionnel des autres. Par conséquent, nous devenons plus empathiques. La lecture est une amitié » Marcel ProustLire aussi Les meilleures ventes de livres de la semaine4. La lecture aide la concentrationLa propension si répandue de nos jours à faire plusieurs tâches à la fois peut nuire à notre efficacité. Tandis que se mettre dans un fauteuil pour bouquiner quelques dizaines de minutes nous permet de nous évader, d’aérer notre esprit et d’exercer notre capacité à nous concentrer sur une seule chose pendant un temps précis et précieux. La lecture est l’aliment de l’esprit. » Sénèque5. La lecture fait travailler la mémoireNos activités habituelles nous font employer notre cerveau pour plusieurs pensées ou activités à la fois. Au cours de la lecture, la plupart de nos fonctions cérébrales se mobilisent et se concentrent en un seul circuit neuronal. Ce mode lecture » engendre un effort spécial pour retenir les informations du livre et pour les comprendre. Cela stimule une bonne partie de notre cerveau, en lui demandant de se concentrer, de créer de nouveaux souvenirs autour de l’histoire qu’on est en train de lire. Ce qui, tout simplement, améliore notre mémoire. La lecture apporte à l’homme la plénitude, le discours assurance et l’écriture exactitude. » Francis BaconLire aussi Amoureux des livres, célébrez la Saint Georges en Europe6. La lecture permet de réduire le stressD’autres chercheurs, ceux de l’Université de Sussex en Angleterre, ont révélé que la lecture est le moyen le plus efficace pour lutter contre le stress. Bien meilleur, selon eux, que l’écoute de la musique. En observant un groupe de volontaires qui devaient tester différentes méthodes de relaxation, ils ont constaté qu’après 6 minutes de lecture, le stress diminue de 68%. En écoutant de la musique, la réduction se limite à 61%.Selon ces chercheurs, peu importe le livre, qu’il s’agisse d’un roman, d’un polar ou d’un essai philosophique. L’un d’entre eux, le professeur Daniel Lewis, a expliqué au Telegraph que la lecture permet d’échapper à nos angoisses de la vie quotidienne et d’explorer le domaine de l’imagination de l’auteur. » La lecture charme les maux, elle console des malheurs. » Christine de Suède7. La lecture aide à mieux dormirNous le savons tous les écrans de nos smartphones, de nos tablettes ou de nos ordinateurs ne nous aident pas à nous endormir. L’exposition à la lumière bleue est nocive à la qualité du sommeil. En revanche, le rituel de la lecture est un merveilleux moyen d’apaiser notre esprit. Rien de tel pour s’endormir rapidement !Alors rendez vous chez votre libraire préféré, et plongez dans un bon bouquin !Lire aussi L’imagination chez l’enfant est puissante. La lecture, le rire et l’amour sont essentiels à nos vies

> Toutes les solutions de 94% S’il fait grossir, le chocolat est avant un tout une source de plaisir pour nos papilles. Si on est un peu romantique, on dira que l’amour est excellent pour le moral. Tout comme les amis, la musique, le rire. Le repos et des vacances sont aussi des activités très appréciées. Ajouter un commentaire A lire aussi

Si tu t'ennuies pendant le confinement, si tu ne sais pas quoi faire de tes dix doigts ou tout simplement si tu aimes déjà colorier, j'ai une bonne nouvelle pour toi. Les coloriages, ce n'est pas que pour les enfants Pendant le confinement, je vous propose chaque jour un coloriage à imprimer, issu de mes ouvrages parus aux Editions Solar. Ils sont plutôt destinés aux adultes mais peuvent aussi convenir pour des enfants ayant un bon niveau de coloriage, c'est-à-dire capables de mettre de la couleur dans des graphismes assez fins. Mes thèmes de prédilection _les fleurs, les oiseaux et les papillons_ accompagneront ce printemps bien particulier où nous aurons grand besoin de nous détendre et de nous concentrer sur des choses positives et simples pour tenir le coup. Colorions des fleurs, des oiseaux, inventons le jardin que nous n'avons pas ! Colorier est idéal pour se détendre pendant le confinement Oui, colorier est une excellente activité pour se relaxer. Choisir ses couleurs, se concentrer pour progresser dans la réalisation du coloriage, faire preuve d'attention, exercer sa créativité, voir le dessin prendre vie c'est parfait pour décrocher un peu de la réalité du moment. La concentration et le calme permettent de colorier en pleine conscience. Le bruit des crayons ou des feutres sur le papier, le sentiment du devoir accompli lorsque le dessin est terminé seront de bons compagnons pour cette période difficile d'isolation sociale et d'incertitudes. Et si vous n'aviez pas colorier depuis des lustres, c'est l'occasion de redécouvrir cette activité toute simple, accessible à tous. Chaque jour, retrouvez mes coloriages sur ma page Facebook Hellojune. Abonnez-vous pour ne rater aucun coloriage. Bons coloriages, dessins et autres activités créatives à tous ! Et voici le premier coloriage. Téléchargez mon coloriage offert ici.

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Plus on est ouvert aux autres, moins on se laisse absorber par les soucis et mieux on se sent. Organiser des dîners, rejoindre un club de gym, une chorale, des cours de jardinage, ça stimule ! 1 Sortir de la solitudePlus on est ouvert aux autres, moins on se laisse absorber par les soucis et mieux on se sent. Organiser des dîners, rejoindre un club de gym, une chorale, des cours de jardinage, ça stimule ! 2 S'offrir des pausesAvec le silence, la nature, une musique douce, afin de s'apaiser et de faire le plein d'énergie. Méditer peut freiner le vieillissement Rester curieuxDécouvrir de nouvelles saveurs, de nouvelles activités, de nouvelles personnes...4 Eviter le petit remontant alcooliséUn verre d'eau minérale riche en sodium est plus Accepter de vieillirNe pas se résigner, sans pour autant être dans la lutte à chaque instant. Au fil des ans, on perd, mais on gagne aussi.>> A lire aussi Bien choisir ses graisses pour préserver son moral Les antioxydants sont bons pour le moral Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités

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Coucou les amis,Aujourd'hui, je vais vous parler du sport, car avoir une activité physique régulière est une chose très importante, encore plus après une chirurgie bariatrique!J'ai été opérée il y an d'une sleeve, et dès que j'ai eu l'accord de mon chirurgien, j'ai repris le sport, presque deux mois après l'opération. J'ai donc fait l'acquisition d'un vélo d'appartement, que j'ai acheté dans un magasin de matériel médical et non dans une célèbre enseigne de matériel de sport, car avec mon surpoids, je voulais un vélo qui supporte ma charge. J'ai pris l'habitude de pédaler trois ou quatre fois par semaine. D'abord, j'ai commencé par des séances d'environ 30 minutes, puis, petit à petit, je suis montée à 45 minutes. Je pédale énergiquement, à une vitesse moyenne de 30 km/h. Ca me fait un bien fou de transpirer, d'évacuer mon stress, de travailler mon souffle, tout en écoutant de la musique ou en regardant la télévision!Avant l'opération, je n'étais pas une grande sportive, j'étais flemmarde, sédentaire, et je squattais plus facilement mon canapé plutôt que les salles de sport! Mais, dans mon parcours avant la chirurgie, mon chirurgien m'avait dit que la réussite de l'opération devait passer également par une activité physique régulière, pour faciliter la perte de poids bien sûr en brûlant des calories, mais aussi pour me muscler et c'est sans doute grâce à cela que je n'aurai pas besoin de chirurgie réparatrice au niveau de mes bras et de mes cuisses. Mes jambes se sont affinées, à un point hallucinant, je n'avais eu des jambes comme telles avant!! Quand je les serre, mes cuisses ne se touchent plus, ne se frottent plus; je peux donc remettre des jupes sans risquer l'irritation, incroyable!La semaine dernière, j'ai eu l'idée d'essayer la course à pieds. Avant, courir me paraissait ridicule, voire stupide, comment pouvait-on prendre du plaisir à courir? Alors ce week-end, je me suis achetée une nouvelle tenue de sport, que voici J'ai téléchargé une application de running, qui mesure le temps de course, la distance et le nombre de calories dépensées. Et je suis partie!! Bilan 25 minutes de course, km parcourus pour 325 calories dépensées! Je suis très fière de moi, je ne pensais pas que je tiendrai autant de temps, ni même que je parcourrai une telle distance, et j'ai dépensé autant de calories que si j'avais fait 45 minutes de vélo. Vraiment incroyable! J'étais bien, dans mon rythme, j'ai fait attention à ma respiration, je me suis encouragée; à chaque fois que j'arrivais à un carrefour, je me disais "Encore plus loin!" et c'est ainsi que ma première séance de course fut une réussite! Mon mari, à qui j'ai raconté l'exploit, est lui aussi très fier de moi, surtout qu'il est persuadé qu'il n'arriverait pas à faire la moitié de mon parcours. J'ai terminé ma séance par 10 minutes de marche, pour faire redescendre mon rythme cardiaque et pour compenser l'effort. En rentrant, j'ai pris une bonne douche chaude, après quelques étirements pour éviter les décidé quand le temps le permettra, j'irai courir, car ça m'a apporté un grand bien-être normal, c'est les endorphines! et j'espère atteindre bientôt les 5 km, puis les 10. Pourquoi pas? Rien est impossible! Et quand le temps ne sera pas au beau fixe, je monterai sur mon vélo, comme avant! C'est bon pour le moral de savoir que plusieurs activités s'offrent à nous, ça évite la routine qui décourage vite! Alors, lancez-vous les amis, que ce soit la piscine, la course, le tennis, le vélo ou bien la zoumba ou encore la salsa, IL FAUT FAIRE DU SPORT!! C'est essentiel au bon fonctionnement de notre corps, il en a besoin; et vous verrez que vous vous sentirez en meilleure forme, moins fatigués, moins stressés, et en plus, votre courbe de poids descendra plus vite, alors pourquoi hésiter?? Suivez-moi!Bonne lecture! tAu3F.

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